bez sprzętu

[...] Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa i Wytrzymalosc Staż treningowy na słowni : 1 Rok regularny Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie dam rady bo w internacie mieszkam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bez diety chyba nie ma sensu

[...] medyczne : nie ma Zażywane suplementy : creasteron hi-tec Ostatnio przerabiany plan: kilka miesięcy temu, taki sam jak opisany wyżej tylko że jeden dzień przerwy mniej i bez cardio po każdym treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70 kg martwy - nie robię tego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Półtorej roku bez przerwy większej Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna ,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, 1 hantel, Dieta : Będzie od początku feri [...]

[...] jutro mogę ci podesłać jeszcze jeden link na temat tego treningu. W tym temacie znajdziesz wiele przydatnych info na temat tego drugiego sposobu treningowego i bez problemu ułożysz plan. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-12-23 08:49:35

[...] pod kątem domowego treningu. Albo inny przykład: "Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym?" - no bez jaj, wszystko jest w artykułach w dziale "Trening dla początkujących", więc jeśli ktoś będzie chciał poznać odpowiedź, to wejdzie, poszuka i zobaczy. Tutaj [...]

[...] piersiowa: 90(+2) jak napiąłem to 94cm (+2cm) kark (szyja): 35 cm ramię (biceps , triceps): 32cm (+1cm) jak napiąłem to 33cm (+1cm) przedramię: 28 cm (+1) nadgarstek: 18cm (bez zmian) talia: 83cm (+3cm) pas (biodro): 87cm (+7cm) udo: 55cm (+3cm) łydka (podudzie): 39cm (+1cm) staw skokowy: 27cm Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-17 [...]

[...] mniej, zaniedbalem troche zywnosc i treningi, od jutra zaczynam trenować Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :nie ma A fotki nie dam, napewno sie obejdzie bez fotki, to jest niewielka roznica tej lewej piersi u klatki. Nie tak bardzo większa i napewno da się to wszystko wyrównać tylko napiszcie może jak tą klate wyrównać. [...]

Panowie, kolega nie ma sprzętu i postanowił sobie, że chce mieć większą łapę... Po pierwsze - triceps mówi o wielkości ręki bardziej niż biceps. Po drugie - trening samych rąk, bez niczego więcej, zbyt wiele Ci nie da... Po trzecie - chcesz masy - musisz jeść więcej, niż potrzebujesz.

[...] tym idzie - byc moze jakies predyspozycje . Rzecz w tym, ze dopiero w wakacje zaczynam cwiczyc na silowni (do tej pory cwiczylam w domu - a sprzetu tyle, co nic ), wiec nie jestem w stanie na razie niczego oceniac. Po prostu chce miec juz ulozona diete, zeby nie cwiczyc bez sensu ani efektow. miloszmk - hmmm, sugerujesz, ze masa by sie przydala

[...] masy miesniowej i ciala Staż treningowy na siłowni :1 rok (z przerwami) Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sprzet pdostawowy (lawka + sztanga/sztangielki Dieta :bez diety (probuje ulozyc) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Mass XXL, Creatine 200+Tauryna, Dextrose

Mamy taki dział - Trening w domowych warunkach - tam masz mnóstwo przykładów treningów z cieżarem własnego ciała, bez uzycia sprzetu - zajrzyj :-)

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, wzmocnienie wytrzymałości i siły. ( Wszystko chcę osiągnąć naturalnie bez żadnych wspomagaczy) Staż treningowy na siłowni : 3.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : Rower, zbliża się wiosna także mam zamiar biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

pisałeś "Nie wiem skąd to wziął. Jak dla mnie to jest bez sensu." więc ja Ci tłumaczę, że jednak ma sens i, że mozna taki schemat stosować. nie musisz mi tlumaczyć konsekwencji NZK (a co za tym idzie - niedotlenienia), bo je dobrze znam. w przypadku NZK priorytetem nie jest ani oddech zastepczy, ani masaż, a elektroterapia (mówili o [...]

[...] trzeba pamiętać że muszą się one składać z całego cyklu treningowego tzw.makrocyklu.tłumaczać to im lepsza wytrzymałość,szybkość,siła,kondycja tym większy będzie efekt bezpośrednich przygotowań. WSZYSTKO JEST NA FORUM WYSTARCZY POSZUKAĆ Na roczny cykl treningowy powinny się składać zwykle dwa cykle mniej więcej półroczne (chociaż czasem [...]

chackudd bez odpowiedniej kontroli osoby doswiadczonej-cienko widze tego typu trening. zacznij od czegos prostszego. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (czytaj uwaznie wszystkie moje posty!) mam nadzieje,ze dysponujesz odpowiednia iloscia sprzetu(obciazenia) ? teraz wracajac do tematu: czytales moj pelny post? [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Piwniczna siłownia (ławka skos góra,ławka prosta,gryf prosty x 2 nieoryginalny,sztangielki 2x10kg,hantle 3x8kg chodzi o to ze są cale,bez wymienianych krążków,wyciąg dolny-górny,modlitewnik) Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : zadnych Fakt powinienem to zrobic od razu..nie mam [...]

[...] spodenki (najlepiej jakieś luźne żeby nie krępowały ruchów przy kopaniu a zarazem żeby przeciwnik w parterze nie wplątywał się w Twoje gacie, koszulka to wiadomo - sportowa, bez kołnierzyka, ochraniacz to Twoja sprawa ale wprawienie zębów kosztuje dużo więcej niż ochraniacz, przydałyby Ci się jeszcze ochraniacze na piszczel przynajmniej (25zł [...]

[...] treningów za pół ceny w styczniu lub promocji przyprowadź 3 osoby i trenuj za darmo przez miesiąc ;-) . Pierwszy trening jest free więc warto przyjść i spróbować, jeśli nie masz sprzętu my udostępnimy Ci go w Klubie. Grupy początkujące i zaawansowane, bez ścisku na sali , miła atmosfera brak podziału na Kluby Sportowe .Zapraszamy w Nowym Roku !!

Z tym treningiem z filmu to mam jeden problem - wycisnąć jak hantlą z barku - bez problemu, ale ten zarzut pierwszy, do barku, u mnie kuleje trochę. Niby robię, ale jakoś tak słabo technicznie. Jak ja uczyłem dzieciaki machać odważnikiem, to objąłem taką ścieżkę: wymach - high pull - zarzut - zarzut z wyciśnięciem - rwanie - zarzut z podrzutem. [...]

A jak wykonywać ten trening? Czyli ile powtórzeń i ile serii? I jaki trening na schudniecie polecacie? Najlepiej bez żadnego sprzętu(oczywiście jakiś sprzęt do kwoty 50zł, mogę zakupić, hantelki również planuje zakupić)I czy jeżelibym schudnął do wagi 80kg miałbym rozpocząć ten trening na 6 pak?